第1名：巧克力饼干一年14公斤　　每天不吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。胜过抗氧化的效果，与其从巧克力当中获得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。　　第2名：罐装果汁一年12公斤　　每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。　　用果汁来替换水果并无法摄入充足的矿物质和维生素，这是因为水果在制成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都早已萎缩。

而只剩的维生素C，也不会因为光照的因素而增加。如果细心看罐装果汁上的标明，就可以找到，大部分果汁都是稀释还原成，而且也特了许多糖。　　第3名：普通饼干一年8公斤　　每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。

饼干的重口味还不会让你不吃下更加多食物，如果知道无法退出饼干，最差自由选择喝代糖的低卡饼干。　　第4名：啤酒一年7公斤　　每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有液体面包之称之为，而且经常喝啤酒的人也不会换取一个沉甸甸的啤酒肚。

啤酒里除了热量之外，完全不不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对身体健康没任何协助。

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